معلومات مفيدة

ماذا قد يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الملح تمامًا

ركز الكثير منا على تناول كميات أقل من الملح وفي بعض الحالات تجاهله تمامًا لأن الملح يعتبر ضارًا بصحتنا. حسنًا ، هذا ليس صحيحًا تمامًا ، فبعد كل شيء ، يعد الملح مادة إلكتروليتية مهمة تساعد أجسامنا على العمل بشكل طبيعي. إذا قررت تجنب الملح ، فتأكد من عدم إزالته تمامًا وحاول فهم كيفية تفاعل الجسم مع هذا التغيير الجديد.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تنصح بتجنب الملح ولهذا السبب أردنا أن نشاركك آثار انخفاض الصوديوم وأن نوضح لك أنه بالنسبة لبعض الأنظمة الغذائية ، يجب استشارة الأطباء أولاً.

1- قد تبدأ في اكتساب الوزن.

الملح المعالج باليود مهم لهرموناتك ، وإذا توقفت تمامًا عن تناول الملح ، ستصبح مصادر اليود محدودة. نتيجة لذلك ، قد تبدأ في زيادة الوزن ، ويكون وجهك منتفخًا ، وجفاف الجلد ، وتعاني من ضعف العضلات والإرهاق.

2- قد يؤثر على قلبك.

ثبت أن النظام الغذائي منخفض الصوديوم يقدم العديد من الفوائد ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. ولكن قد لا يكون هذا هو الحال بالنسبة للجميع ، خاصة إذا كان قلبك بصحة جيدة. نظرًا لوجود دراسة أظهرت أنه عندما نأكل كمية أقل من الملح وأيضًا الكثير من الملح ، يمكن أن تجعل الأمور أسوأ بالنسبة لحالة القلب التي نعاني منها بالفعل.

3- يمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين.

أظهرت الدراسات أنه عندما لا نحصل على ما يكفي من الصوديوم في نظامنا الغذائي ، فقد يؤثر ذلك على مقاومة الأنسولين لدينا. هذا يعني أن أجسامنا لن تستجيب جيدًا للأنسولين وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

4- قد تعاني من أعراض الجفاف.

عندما تنخفض مستويات الصوديوم بشكل كبير في الدم ، قد تواجه أعراضًا تشبه إلى حد بعيد الجفاف. لذلك ، قد يكون لديك فم جاف ، وتشعر بالدوار ، وتشعر بالعطش ، وتقل مرات الذهاب إلى الحمام.

5- قد تبدأ في الشعور بالغثيان.

يمكن أن يكون لعدم تناول الملح تأثير كبير على مستويات الكوليسترول. في حين أن هذا عادة لا يكون له أعراض مبكرة ، فإنه يمكن أن يهاجم أجزاء أخرى من جسمك ، بما في ذلك قلبك. الغثيان هو أحد الأعراض التي قد تشعر بها.

هل تتبع نظام غذائي منخفض الصوديوم؟ هل تحب الاكل المالح ام لا؟ هل فكرت يومًا في إزالة الملح تمامًا من نظامك الغذائي ، أو ربما فعلت ذلك من قبل؟

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
counter free
إغلاق