مواضيع وأخبار منوعة

9 أسباب تجعل النوم في غرفة باردة أفضل بالنسبة لك

النوم في غرفة ساخنة لا يجعلنا فقط غير مرتاحين ومتعرقين ، ولكننا أيضًا نفقد الكثير من الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها بمجرد النوم في غرفة باردة. يمكن أن يؤدي ضبط درجة الحرارة إلى حوالي 65 درجة فهرنهايت إلى إحداث فرق كبير بين النوم السيئ ليلاً ونوم الليل الهادئ.

لتحقيق أقصى استفادة من نومك ، قمنا بإدراج بعض مزايا جعل غرفتك أكثر برودة عند النوم.

1- تساعد على البقاء منتعشًا وشبابي المظهر.

يؤدي النوم في غرفة ذات درجة حرارة منخفضة إلى تعزيز إنتاج الميلاتونين ، المعروف أيضًا باسم “هرمون النوم” في الجسم. كما أنه مضاد للأكسدة ، مما يعني أنه يعمل بمثابة هرمون مضاد للشيخوخة للجسم.

2- يمكن أن يساعد في منع الأرق.

تشير الدراسات إلى أن العديد من أشكال الأرق مرتبطة فعليًا بارتفاع درجات حرارة الجسم. يعاني العديد من المصابين بالأرق من صعوبة في تنظيم درجة حرارة أجسامهم ، مما يحد من قدرتهم على فقدان الحرارة. من خلال جعل غرف نومنا أكثر برودة ، يمكننا مساعدة أجسامنا على التهدئة والمساعدة على النوم.

3- يبقي التوتر بعيدا.

ارتفاع درجات الحرارة يعني أن الجسم يفرز المزيد من “هرمونات التوتر” التي تسمى الكورتيزول. يمكن أن تساعد الغرفة الأكثر برودة في الحفاظ على مستويات الكورتيزول تحت السيطرة ، وهذا يعني إجهاد أقل ونوعية نوم أفضل.

4- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض معينة.

يمكن أن يؤدي النوم في غرفة باردة إلى تقليل فرص الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري. كما أنه يحسن مستويات هرمون النمو لدينا التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والاكتئاب والسمنة. كما أن زيادة الميلاتونين تقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.

5- يمكن أن يؤدي إلى نوم أعمق ودون انقطاع.

عندما نكون في نوم عميق ، يقوم جسمنا بمهام أساسية مثل الإصلاح الخلوي وتوطيد الذاكرة ، ولكنه غير قادر على تنظيم درجة حرارة الجسم. يمكن لارتفاع درجة الحرارة أن يوقظنا من نومنا العميق ، لذا فإن التواجد في غرفة باردة يقلل من فرص حدوث ذلك.

6- يمنع عدوى الخميرة.

يمكن للمرأة أن تمنع عدوى الخميرة بالنوم في غرفة ذات درجة حرارة منخفضة. تحب البكتيريا والفطريات العيش في بيئات دافئة ورطبة ، لذا فإن الحفاظ على برودة الغرفة سيمنعها من الانتشار كالنار في الهشيم بين عشية وضحاها.

7- قد يساعد أيضا في تحسين خصوبة الرجال.

وذلك لأن التعرض الطويل للحرارة يمكن أن يؤثر على خصوبة الرجال بطريقة سيئة. النوم في غرفة باردة مع ارتداء ملابس داخلية فضفاضة يمكن أن يمنع حدوث ذلك. إذا كنت تخطط لإنجاب طفل في أي وقت قريب ، فهذا سبب آخر لخفض منظم الحرارة هذا.

8- يبقي الدهون “السيئة” بعيدا.

يمكن أن يؤدي النوم في غرفة باردة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتنشيط “الدهون البنية” التي تحرق السعرات الحرارية من أجسامنا. يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من الدهون غير المرغوب فيها من أجسامنا ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

9- يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والالتهابات.

تمامًا مثل وضع الثلج أو الكمادات الباردة على منطقة منتفخة أو ملتهبة من جسمك ، قد يكون للنوم في غرفة باردة تأثير مهدئ يمكن أن يساعد في منع الألم والالتهاب ، والذي قد يعيق نومك. قد يكون هذا جزءًا من سبب تفضيل العديد من الرياضيين للنوم في غرفة باردة بعد المباراة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
counter free
إغلاق